Stretch Exercise - Flexibility

स्नायूंचा ताण आणि कडकपणा कमी करायचा आहे? वेदना कमी करू इच्छिता आणि आपले शरीर आराम करू इच्छिता? लवचिकता आणि गतिशीलता वाढवू इच्छिता? समस्याग्रस्त पवित्रा दुरुस्त करू इच्छिता आणि अधिक आत्मविश्वास बाळगू इच्छिता? मग तुम्ही हे साधे आणि प्रभावी स्ट्रेच एक्सरसाइज अॅप गमावू शकत नाही, तुमचा प्रामाणिक कल्याण भागीदार.

स्ट्रेचिंग हे तुमच्या दैनंदिन जीवनासाठी आवश्यक आहे, तुम्ही ते कसरत करण्यापूर्वी किंवा नंतर वापरत असाल किंवा तुम्ही व्यायाम करण्याची योजना करत नसल्यास जलद दैनंदिन दिनचर्या म्हणून. ACSM लोकांना निरोगी जीवनशैलीसाठी आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा स्ट्रेच करण्याची सूचना देते. हॅवर्ड हेल्थ पुष्टी करते की 'स्ट्रेचिंग नियमितपणे व्हायला हवे'. नियमित स्ट्रेचिंगमुळे घट्ट स्नायू मोकळे होतात, वेदना सुटतात, लवचिकता सुधारते आणि तणाव कमी होतो.

⭐️

स्ट्रेच का?

इजा टाळा

व्यायाम आणि धावण्यासाठी तुमच्या सांध्यातील लवचिकता आणि गतीची श्रेणी वाढवणे महत्त्वाचे आहे. व्यायामापूर्वी स्ट्रेचिंग करणे अत्यंत शिफारसीय आहे कारण ते स्नायू आणि सांधे तणाव कमी करू शकतात, पेटके टाळू शकतात आणि कोणत्याही दुखापतीचा धोका टाळू शकतात. हे जलद पुनर्प्राप्तीस मदत करते आणि व्यायामानंतर स्नायू दुखणे कमी करते.

वेदना कमी करा

पाठदुखीच्या उपचारात स्ट्रेचिंगचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की स्ट्रेचिंगमुळे स्नायू आणि सांधे यांचे रक्त परिसंचरण सुधारते, जे बरे होण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. वेदनांवर उपचार करण्याचा आणि थकवा आणि तणाव कमी करण्याचा हा एक नैसर्गिक परंतु आवश्यक मार्ग आहे.

लवचिकता वाढवा

स्ट्रेचिंगमुळे शरीराची लवचिकता टिकून राहते. हे गतिशीलता आणि स्नायूंची ताकद विकसित आणि राखते. जसजसे वय वाढत जाते तसतसे स्नायू आणि सांधे कमकुवत होतात, वृद्धांसाठी स्ट्रेचिंग देखील महत्वाचे आहे.

⭐️

स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रदान करते:

दैनंदिन दिनचर्या

- सकाळी वॉर्म अप व्यायाम

- झोपेची वेळ स्ट्रेचिंग

धावपटूंसाठी

- प्री-रन वॉर्म अप

- पोस्ट-रन थंड करा

लवचिकता आणि वेदना कमी करण्यासाठी

- शरीराच्या वरच्या बाजूला ताणणे

- शरीराच्या खालच्या भागात स्ट्रेचिंग

- संपूर्ण शरीर स्ट्रेचिंग

- लोअर बॅक स्ट्रेचिंग

- मान आणि खांदे स्ट्रेचिंग

- परत stretching

- स्प्लिट्स प्रशिक्षण

......

⭐️

वैशिष्ट्ये

- स्ट्रेचिंग व्यायाम सर्व स्नायू गटांना कव्हर करतात आणि पुरुष, महिला, तरुण आणि वृद्ध सर्व लोकांसाठी योग्य आहेत

- व्यायाम बदलून, व्यायाम क्रम समायोजित करून, आपल्या स्वतःच्या स्ट्रेचिंग व्यायामाची दिनचर्या तयार करा

- तपशीलवार अॅनिमेशन आणि व्हिडिओ प्रात्यक्षिकांसह व्हॉइस प्रशिक्षक

- कोणत्याही उपकरणाची गरज नाही, घरी किंवा कुठेही प्रशिक्षण

- वर्कआउट रिमाइंडर आपल्याला दररोज स्ट्रेचिंगची सवय बनविण्यात मदत करते

- तुमच्या बर्न झालेल्या कॅलरीजचा मागोवा घ्या

- प्रशिक्षण प्रगती स्वयंचलितपणे रेकॉर्ड करते

- चार्ट तुमच्या वजनाचा ट्रेंड ट्रॅक करतो

- डायनॅमिक स्ट्रेचिंग, लवचिकतेसाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम, लवचिकता प्रशिक्षण, उबदार व्यायाम, स्ट्रेचिंग रूटीन, लवचिकता प्रशिक्षण, धावपटूंसाठी स्ट्रेच

फिटनेस प्रशिक्षक

सर्व वर्कआउट्स व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षकाद्वारे डिझाइन केलेले आहेत. आपल्या खिशात वैयक्तिक फिटनेस प्रशिक्षक असल्याप्रमाणेच व्यायामाद्वारे वर्कआउट मार्गदर्शक!